DEHB Tanısı Almak
DEHB tanısını aldığım gün, üzerimden büyük bir yükün kalktığını hissettim. Yıllarca, sanki görünmez bir ağırlığın altında eziliyordum ama ne olduğunu
26 Mart 2025
Lotus çiçeği, çamurlu sularda yetişmesine rağmen tertemiz açar. Bu özelliği, zorluklar içinde bile içsel gücünü koruyabilen ve kendini geliştirebilen insanı simgeler. Aynı zamanda, olumsuz koşullarda bile büyümenin ve yeniden başlamanın mümkün olduğunu hatırlatır.
ADHD koçluğunda lotus, kişinin içsel dönüşüm yolculuğunu temsil eder. Çamur, yaşanan zorlukları; su, koçluk sürecindeki farkındalığı; çiçek ise bireyin kendi gücünü fark edip parlamasını simgeler. Her bireyin içinde açmayı bekleyen bir potansiyel vardır. Benim hedefim, ADHD’li bireylerin kalplerindeki bilgeliğe ulaşarak; hayatlarını daha kolay ve üretken hale getirmelerine destek olmaktır.
Merhaba! Ben Mürvet;
40 yaşından sonra ADHD tanısı konmuş biri olarak, Hedefim bu süreçte edindiğim deneyimlerimi ve öğrendiklerimi sizlerle paylaşmak. Kendi hayatımda, ADHD’yi tanıdıktan sonra nasıl bir dönüşüm yaşadığımı ve bu farkındalığın bana nasıl yol gösterdiğini anlatmak benim için çok önemli. Çünkü ADHD ile yaşarken hayatı yönetmenin mümkün olduğunu biliyorum; yeter ki, problemlerimizi ve çözümlerimizi doğru anlayalım.
Eğer ADHD fark edilirse ve doğru bir şekilde yönetilirse, insan için adeta bir kişisel cennete dönüşebilir. Bu farkındalık, sadece sorunları çözmekle kalmaz aynı zamanda kendimizi ve potansiyelimizi daha iyi tanımamıza da imkan sağlar. Bu süreçte, ADHD’yi bir düşman olarak görmek yerine, doğru bir rehberle hayatta birçok avantaja dönüştürebileceğimizi ve hayatı kendimiz için daha kolay yaşanır bir hale getirebileceğimizi öğrendim. En büyük amacım, sizin de bu yolda yalnız olmadığınızı hissetmenizi sağlamak ve sizlere destek olmak. Anlaşılmak benim için en önemli değerlerden biridir. Bir ADHD’linin kendini tanıması, anlaması ve çevresi tarafından anlaşılması, bu kişisel cennetin giriş kapısıdır.
Krizleri fırsata çevirmek, onlar için de mümkün.
Meraklı, öğrenmeyi seven ve sürekli araştıran biri olarak; buradaki her bilgi ve kaynak titizlikle oluşturuldu ve sizlere en iyisini sunmak için hazırlandı. Aldığım eğitimler, yaptığım kişisel çalışmalar ve tecrübelerden yola çıkarak hazırladığım bu web site ile, ADHD tanısı almış bireyleri ve yakın çevrelerini bu orjinal ve sıradışı yolculuğa birlikte çıkmaya davet ediyorum. Çünkü ADHD li biri olmak ve ADHD li biriyle yaşamak, sürprizlerle dolu bir yolculuk yapmak gibidir..
Koçluk yaklaşımım, hem bilimsel hem de bireysel dönüşümü esas alan iki güçlü eğitimle temelleniyor.
İlki, merkezi Amerika’nın Virginia eyaletinde bulunan, dünyaca tanınmış JST Coaching & Training’den aldığım profesyonel koçluk eğitimi. Bu program, özellikle ADHD’li gençler ve yetişkinlerle etik, bilim temelli ve bireye özel çalışmayı öğreten öncü bir sistemdir. JST yöntemi; güçlü yönlere odaklanma, öz-yönetim becerilerini geliştirme ve bireyin kendi hedeflerini belirleyip uygulamaya koymasına rehberlik etme üzerine kuruludur. İkinci temelim ise, Türkiye’de nörobilim alanında tanınan Prof. Dr. Sinan Canan ve PCC Neurocoach Hakan Gunes’ten aldigim ICF onayli Neurocoaching School eğitimidir. Bu eğitim, beynin işleyişini, düşünce-duygu-davranış ilişkisini ve değişim süreçlerini bilimsel temelde anlamamı sağladı.
JST’nin güçlü yönlere odaklanan yaklaşımını, nörokoçluğun sinir sistemi dostu dönüşüm modelleriyle birleştirerek; hem iç görü kazandıran hem de sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olan bir koçluk hizmeti sunuyorum.
Amacım; ADHD’li bireylerin potansiyellerini keşfetmelerine, özgüvenlerini artırmalarına ve kendi yollarını güvenle çizmelerine destek olmak.
Kişinin hedeflerini netleştirmesine, içsel farkındalık kazanmasına ve kendi potansiyeline ulaşması için stratejiler geliştirmesine destek olan, iş birliğine dayalı bir koçluk sürecidir.
ADHD Koçluğu, zihinsel sağlık odaklı terapilerden farklı olarak:
ADHD Koçluğu, “tek yol herkese uymaz” anlayışıyla çalışır.
Her kişi için kendi ihtiyaçlarına uygun bir yol haritası oluşturulur.
Her birey eşsizdir. Doğru destekle kendi yolunu çizmek mümkündür.
ADHD Koçluğu, bu yolculukta yanında olmayı hedefler.
Benimle çalışırken yargısız, eleştirilmeyen ve olduğun gibi kabul edildiğin bir alanda olacaksın.
Amacım seni “düzeltmek” değil — kendi yolunu bulman için yanında olmaktır.
ADHD’li biri olarak biliyorum ki her bireyin ihtiyacı farklı. Bu yüzden hizmetlerim de senin yaşam tarzına, zorluklarına ve hedeflerine göre şekillenir.
Not: Çocuğa değil, ebeveyne destek sunuyorum.
ADHD (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) Koçluğu, ADHD özellikleriyle baş etmekte zorlanan bireyler için bir destek yöntemidir. Bu yaklaşım, yaşam koçluğunun birçok kavramını barındırırken, ADHD’ye özel bilgi, anlayış ve stratejilerle desteklenmiştir.
Koç, danışanla yaptığı konuşmalar aracılığıyla ADHD özelliklerinin kişinin yaşamını nasıl etkilediğine dair farkındalık ve anlayış geliştirmesine yardımcı olur. Bu, uzun vadeli bir değişim için bir “arayıştır”.
ADHD Koçluğu, belirli bir niyet/gündem doğrultusunda yapılandırılmış bir konuşmayı içerir. Bu süreç, danışanı hedeflerine ve sonuçlara ulaştıran yöntemler ve modeller içerir.
Kısaca;
ADHD Koçu, ADHD’nin bir bireyin hayatını nasıl etkilediğine dair derin bir anlayışa sahiptir. Koçlar, danışanın “tam, yetenekli ve kaynaklara sahip” olduğuna inanır ve danışanı hayatının uzmanı olarak kabul eder.
Doğal güçlü yönlerden yararlanarak ADHD koçluğu, danışanı ADHD ile olan mücadelesini öğrenmesi ve yönetmesi konusunda güçlendirir. Bu süreç, yeni düşünme ve var olma biçimlerini oluşturur; danışan, yaşamına yaklaşımını yeniden şekillendirerek ilerlemeye başlar.
ADHD koçu, genellikle ADHD hakkında uzmanlığı ve özel eğitimi olan bir yaşam koçudur. Amaç, danışanın ADHD ile ilişkili özellikleri yönetmesine yardımcı olacak bireysel stratejiler, kriterler ve teknikler geliştirmektir.
ADHD yaşam koçları, ADHD’nin bir kişinin yaşamında nasıl ortaya çıktığına ve kişinin ailesi üzerindeki etkisine dair güçlü bir anlayışa sahiptir. En güncel araştırmalar, trendler ve ADHD koçluğu konularında bilgi sahibidirler.
ADHD Koçu ve danışan, danışanın yaşamda istediklerine ulaşmasına yardımcı olmak için bir ortaklık içinde çalışırlar.
Bu süreç, kişinin doğal güçlü yönlerini, yeteneklerini ve değerlerini keşfetmeye yönelik kişisel bir keşif yolculuğudur. Bu da kişinin kendini ve yalnızca kendine özgü ADHD zorluklarını daha iyi anlamasını sağlar.
Koç; gözlemler, yansıtır, anlamlı sorular sorar ve istenen sonucu hedeflere ve yönetilebilir eylem adımlarına dönüştürmeye yardımcı olur.
Koç, danışanın unuttuğu başarıları ve zaferleri hatırlatır, bunların yaşamın diğer alanlarına nasıl aktarılabileceği konusunda danışanı cesaretlendirir.
Evet, alabilirsin. Resmi tanı almış olman gerekmez. Eğer odaklanmakta zorlanıyorsan, sürekli erteliyorsan, zaman yönetiminde sıkıntı yaşıyorsan ve kendini bu tanımın içinde hissediyorsan, koçluk süreci sana iyi gelebilir.
Hayır. ADHD Koçluğu terapi değildir. Terapi geçmişe odaklanır; koçluk bugünden başlar, ileriye doğru ilerler. Duygusal regülasyon, alışkanlık oluşturma, zaman yönetimi gibi konularda farkındalık kazanmak ve harekete geçmek için bir yol arkadaşı gibidir.
Her birey farklıdır. Seanslar dörtlü paket program halinde oluşmaktadır. Dört, sekiz, on iki şeklinde devam etmektedir.
JST Coaching & Training, dünyada öğrenci koçluğu alanında bir dönüm noktası yaratan, bilimsel temelli ve bütüncül yaklaşımıyla dikkat çeken öncü bir kuruluştur. Kurucusu ve CEO’su Jodi Sleeper-Triplett’in vizyonuyla temelleri atılan JST Coaching, özellikle dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB/ADHD), yürütücü işlev zorlukları ve öğrenme güçlüğü yaşayan genç bireylere yönelik koçluk hizmetlerinde uzmanlaşmıştır.
JST Coaching Modeli, yalnızca koçluk tekniklerinden ibaret değildir. Her öğrencinin benzersiz potansiyeline ulaşabilmesi için destek, anlayış ve sabırla örülmüş bir yaklaşımı temel alır. Bu model, bugün dünya çapında binlerce koç, eğitimci ve kurum tarafından uygulanmakta ve araştırmalarda “öğrenci koçluğu için standart model” olarak referans alınmaktadır.
Kuruluş, Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF) tarafından akredite edilen ve DEHB/ADHD’ye özel olarak tasarlanan ilk profesyonel koçluk eğitim programını hayata geçirmiştir. JST Coaching’in eğitimleri bugün İngilizce, İspanyolca ve Türkçe olmak üzere üç dilde sunulmakta ve farklı kültürlerde genç bireylerin gelişimine katkı sağlamaktadır.
JST Coaching’in katkısı yalnızca bireysel koçlukla sınırlı değildir. Aynı zamanda araştırmalara yön vermekte, akademik yayınlarda örnek model olarak anılmakta ve dünyanın dört bir yanındaki koçlara mentorluk sunmaktadır. Koçların profesyonel gelişimini desteklemeye ve öğrenci merkezli koçluk anlayışını yaygınlaştırmaya kararlıdır.
Kurucusu Jodi Sleeper-Triplett’in liderliğinde JST Coaching, sadece bir eğitim kurumu değil; öğrenme farklılıkları olan bireylerin hayatında gerçek bir fark yaratmayı amaçlayan küresel bir harekettir.
DEHB tanısını aldığım gün, üzerimden büyük bir yükün kalktığını hissettim. Yıllarca, sanki görünmez bir ağırlığın altında eziliyordum ama ne olduğunu
ADHD’li bireyler duygusal olarak genellikle yoğun, hassas ve tepkisel bir yapıya sahiptir. Duygusal dünyaları derin ve renkli olabilir, ancak duygularını
ADHD’li bireylerin genellikle karşılaştığı bazı zayıf yönler şunlardır: 1. Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Sorunları • Uzun süreli odaklanmayı gerektiren görevlerde
ADHD’li bireylerin beyinlerinde, dikkat, dürtü kontrolü, planlama ve duygusal düzenleme gibi işlevlerden sorumlu bazı alanlarda farklılıklar ve düzensizlikler olduğu görülmektedir.
